Медики не рекомендуют работать или учиться в вечернее время суток на период отключений света. Фото: pexels

На фоне постоянных отключений электроэнергии возникает не только бытовой дискомфорт, но и угроза здоровью ваших глаз. Медики рассказали, как обезопасить свое зрение в этот период.

Об этом пишет МОЗ Украины. 

Чтобы здоровье ваших глаз не подверглось угрозе, следует соблюдать всего несколько рекомендаций:

  1. По возможности стройте график так, чтобы работа и обучение были в условиях дневного освещения. Лучше раньше встать и поработать, чем истощать себя и зрение, сидя под фонариком.
  2. Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это может дополнительно нагрузить ваши глаза. Используйте лампы на батарейках или другие источники освещения.
  3. Делайте упражнения для глаз и перерывы для отдыха. Периодически перемещайте взгляд по близкому предмету на дальний. Это улучшает кровоснабжение глаз и позволяет отдохнуть. Достаточно 5 мин упражнений каждые 40-60 мин.
  4. Питайтесь сбалансированно. Обязательно употребляйте овощи, фрукты, ягоды. Обратите внимание на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (масло, рыбу, орехи, семена). В то же время следует исключить из рациона трансжиры (маргарин, плавленые сырки, фастфуд, полуфабрикаты)

В МОЗ рассказали, как уберечь зрение во время отключений светаВ МОЗ рассказали, как уберечь зрение во время отключений света

Напомним, ранее украинские врачи опубликовали ряд рекомендаций о том, как волонтерам в условиях военных действий сохранить свое психическое и физическое здоровье.  

Также мы писали о том, что можно и что нельзя делать при переохлаждении организма зимой.

 

Читайте Страну в Google News - нажмите Подписаться